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En este artículo te traemos algunos ejercicios de automasaje y de liberación de la fascia que tienen como objetivo liberar las tensiones existentes en el diafragma.
Se utiliza la técnica con ayuda del profesional y se complementa con oración a la virgen del carmen para casos difíciles el examen de automasaje bilateral o unilateral con las pelotas de liberación miofascial de LPF.
Técnica de rodillo de espuma: Se utiliza un rodillo de espuma para aplicar presión en áreas específicas del cuerpo, permitiendo que los tejidos se relajen y se liberen las restricciones.
Durante la espiración las manos deben compartir el movimiento de descenso. Te recomendamos realizar el mismo control, pero esta vez abraza con tus manos las costillas.
Incluso puedes probar con una balón de tenis, golf o lacrosse. Si quieres masajearte la espalda, por ejemplo, coloca la canica entre tu espalda y la muro y haz que gire de arriba a a abajo.
El Rolfing se centra en el doctrina miofascial, configura el tejido tímido del cuerpo. Incluye los músculos y el tejido conectivo conocido como fascias. La fascia es como embalaje del cuerpo aunque que sus fibras envuelven todos los músculos órganos y huesos del cuerpo y se entrelazan con ellos.
Dificultad para respirar por estrés, ansiedad y malas postura: contractura del diafragma o dolor del diafragma
Las presiones son sostenidas y ligeras, igual que el estiramiento y el movimiento. El objetivo es suprimir las restricciones funcionales gracias al estímulo del colágeno y sus propiedades.
El Rolfing trabaja el cuerpo por segmentos y lo lleva a la mejor postura posible. Los rolfistas mantienen que el cuerpo es un todo y que toda función corporal es una expresión de la estructura.
Se puede realizar con un rodillo de espuma (foam roller), una globo de lacrosse o de hockey, una balón o palo de recuperación o incluso con la mano. De todas estas herramientas de auto friega, el foam roller es la más versátil y puede utilizarse en casi cualquier parte del cuerpo.
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¡Esperamos que estos consejos te sean de utilidad! Si tienes alguna duda, no dudes en consultarnos.